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很多小伙伴都在上班的时间经常会打喷嚏，每当这个时候，很多小伙伴都会下意识的感觉自己是要感冒了，但是，其实这是“空调综合症”的表现，尤其是在夏天，天气很热，很多小伙伴就喜欢开空调，其实开空调可以，但是时间一长，“空调综合症”的症状就会一点一点的出现在我们身上，想要预防“空调综合症”，我们可要好好注意呀。
体前屈式变式
如果你的身体上出现了“大声打喷嚏、鼻子不通气、非常容易感冒”等症状的话，纳米你可就要注意了，你有可能就患上了“空调综合症”，而且空调综合症的发病原因很简单，但是想要治愈就很难，我们需要采取一些措施才能够完美解决的。
一字马式变式
其实“空调综合症”无非就是跟空调有关，我们在夏天的时候，因为外面的天气特别炎热，我们宁可躲在房间里吹着空调、吃着西瓜，也不愿意出门运动，出门呼吸新鲜空气，其实这都能够理解，只不过我们并不愿意接受，毕竟皮肤会晒黑！
轮式
长时间泡在空调房的话，如果一不小心患了“空调综合症”的话，我们也不要慌张，要记住，我们只要多加运动，就会将“空调综合症”治愈的，不过我们是需要有方法的，并不是随随便便跑一跑跑步机就能够缓解、治愈的。
站立后弯式
首先我们需要一个明确的方法，要将有氧运动和无氧运动相结合，首先是有氧运动，一定要去室外跑步，室内跑步机就不要考虑了，然后我们也可以练习一下瑜伽，在这里小伴要提醒大家一下，如果要练习瑜伽的话，可以试试去室外练习，效果加倍哦。
一字马式变式
Step1：山式站立在瑜伽垫上之后，开始慢慢转动腰部关节，上身前弯。
Step2：在上身向前弯的时候，右腿要向上伸展，双腿要保持在一条直线上。
Step3：双臂上身分开伸展，左手触及左腿膝盖，右手触碰右腿大腿。
三角伸展式变式
Step1：待身体正直站立在瑜伽垫上之后，我们需要深呼吸几次，三次为标准。
Step2：之后上身向前弯转，双腿绷直，双手手掌按住脚掌。
Step3：左手抓住左脚脚掌，向上抬起伸展，腹部肌肉微微收缩。
蝎子式
Step1：我们需要首先将双手手肘放在瑜伽垫的垫面上，身体平趴在瑜伽垫上。
Step2：双腿由后向前伸展，双腿伸展在头顶之后，双腿小腿弯曲。
Step3：双肩的肌肉和背部肌肉持续并且慢慢的发力。
鹤蝉式变式
Step1：身体在第一步时，需要侧立在瑜伽垫上，双手手掌按压垫面。
Step2：然后双腿在蓄力完毕之后，用力跃起。
Step3：双臂在双腿跃起之后，开始发力，最后双腿在空中自然分开。
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